很多人觉得艾灸就是拿艾条烤一烤，暖和就行。其实不然！医生表示，如果不懂穴位，随便找个地方灸，不仅没效果还可能伤到皮肤，甚至引发烫伤、水泡等问题。

近日，小李感觉腰酸背痛，听说艾灸能缓解，就自己买了艾条在家灸。结果因为距离太近，皮肤被烫出了水泡，疼得好几天不敢坐椅子。随后小李来到西安市红会医院就诊，中医康复科医生许瑞玲告诉他，艾灸需要掌握好距离和时间，不能盲目操作。

“艾灸虽有调理身体之效，但在家自行操作时若不注意相关禁忌，很容易‘养生’变‘伤身’。”许瑞玲提醒，艾灸虽好，并不是人人都适合。如孕妇艾灸可能刺激子宫，引发流产或早产风险；糖尿病患者由于皮肤敏感度降低，艾灸过程中容易烫伤却难以察觉；皮肤有伤口或感染的人群，艾灸会加重感染；体质特别虚弱者艾灸可能耗伤气血，反而不利于身体恢复；高龄老人皮肤感觉较差，艾灸时也容易被烫伤。上述人群若想艾灸，务必先咨询专业医生意见。

艾灸时间的选择同样有讲究，并非时间越长越好，一般每个穴位灸20分钟左右为宜，时间过长易耗伤气血，引发疲劳、头晕等不适症状。从时段上看，白天尤其是上午阳气旺盛时艾灸最佳，晚上艾灸可能影响睡眠，阴雨天也不适合进行艾灸。

艾灸后的保养也不容忽视。艾灸后人体毛孔处于打开状态，此时若不注意保暖，吹风、喝冷饮或马上使用空调、风扇，极易让寒气入侵，导致艾灸前功尽弃。正确做法是艾灸后注意保暖，适量饮用温水，促进身体排毒。

许瑞玲强调，艾灸涉及多方面专业知识，未经系统学习，不建议在家自行操作。尤其是希望通过艾灸治疗疾病的患者，应寻求专业中医师辨证施灸，才能确保安全并收获理想效果。

西安报业全媒体记者 马相